Dân Văn phòng là những người có đặc thù công việc bàn giấy, chỉ ngồi một chỗ và làm việc trên máy tính liên tục nhiều tiếng trong ngày. Có rất nhiều bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng dù môi trường làm việc nhẹ nhàng, “nắng không tới mặt, mưa chẳng tới đầu” và điều đó thường ẩn chứa những nguy cơ bệnh tật nguy hiểm.

1. Thoái hóa đốt sống cổ:

Đây là căn bệnh thường mắc của dân văn phòng khi ngồi làm việc cả ngày trước màn hình máy tính. Việc giữ cổ ở một tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến máu kém lưu thông, lâu ngày dẫn tới thoái hóa khớp, vẹo đốt sống cổ, sống lưng, đau vai gáy, v…v…

Nghiên cứu cho thấy, tư thế ngồi tăng áp lực lên cột sống trên 50% so với lúc đứng. Vì vậy, ngồi càng lâu thì áp lực đè lên các đốt sống càng nhiều. Cách để cải thiện căn bệnh này là nên tranh thủ vài phút vận động như đứng dậy đi lại, xoay người, quay cổ qua phải qua trái, đằng trước đằng sau. Có thể tranh thủ luyện tập nhẹ nhàng và thay đổi tư thế thường xuyên trong lúc làm việc.

2. Khô mắt, rối loạn thị giác:

Tập trung làm việc, chăm chú nhìn vào màn hình hàng giờ đồng hồ sẽ khiến mắt bị khô và rối loạn thị giác. Biểu hiện của bệnh này là mắt mờ, nhìn hình có bóng đôi, khô, ngứa chảy nước mắt.

Cách phòng ngừa và khắc phục bệnh này là hãy để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70 cm. Ánh sáng trong phòng làm việc nên tương đồng với ánh sáng màn hình. Đồng thời, cứ sau khoảng nửa tiếng làm việc thì nên hướng mắt nhìn ra cửa sổ nơi có ánh sáng mặt trời để mắt được thư giãn, đỡ khô và mỏi.

3. Cảm cúm, viêm phổi và viêm xoang:

Làm việc cả ngày trong máy lạnh, không gian bí bách, lại chứa nhiều bụi và vi khuẩn là những lý do khiến bệnh này càng ngày càng phổ biến, đặc biệt là nữ giới – vốn có hệ miễn dịch kém hơn hẳn so với nam giới. Biểu hiện thường gặp là nghẹt mũi, khó thở, chảy nước mũi, dễ kích ứng với không khí lạ… Tuy xuất hiện những dấu hiệu nhẹ và đơn giản, các chị em thường bỏ qua và có thể gây tình trạng trở nặng. Nên thăm khám và làm các xét nghiệm định kỳ, dùng thuốc và kết hợp với việc ăn uống điều độ để tăng sức đề kháng.

4. Trầm cảm, rối loạn lo âu:

Trong những năm gần đây, tỷ lệ dân văn phòng rơi vào tình trạng lo âu, trầm cảm đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Điều đáng lo ngại là phụ nữ bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với nam giới. Trong đó, tỷ lệ trầm cảm ở độ tuổi 25-55 là 24.3% và trên 55 tuổi, tỷ lệ trầm cảm tăng cao đến 47%. Trầm cảm được xem là căn bệnh của thời hiện đại, là hệ quả tất yếu khi làm việc quá mức và căng thẳng kéo dài.

Hãy dành ít nhất 2 giờ để tập luyện mỗi tuần, thậm chí là 10-15 phút hàng ngày ngay tại văn phòng để có một cơ thể khỏe mạnh, kích thích tuần hoàn máu để có một tinh thần tỉnh táo và thoải mái khi làm việc. Một nền tảng thể chất tốt là một trong những yếu tố quan trọng góp phần giúp phòng tránh được căn bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu.

5. Các bệnh về tim mạch:

Ngồi lâu ở tư thế gập và trong thời gian dài làm cho hồi lưu máu tĩnh mạch không được tốt và có thể dẫn đến suy tĩnh mạch mạn tính. Lúc đầu là tê, ngứa chân, sau đó là phù. Nghiên cứu đã chỉ rõ, nguy cơ đột quỵ ở dân văn phòng có thể tăng đến 34% và nguy cơ mắc các bệnh mạch vành tăng 13% nếu làm việc liên tục với cường độ cao trên 55 giờ mỗi tuần.

Lý giải nguyên nhân gia tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch ở dân văn phòng, các nhà nghiên cứu cho rằng, công việc căng thẳng kéo dài nhiều giờ, kéo theo những thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học như lười vận động, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia… đã ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tim mạch. Vì vậy, hãy chủ động khắc phục bằng cách sinh hoạt, ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý thay vì đợi bệnh đến rồi mới tiến hành điều trị nhé!

Capital Tower tự hào là một trong các tòa nhà văn phòng hạng A ở khu vực quận Hoàn Kiếm với nhiều tiện ích đi kèm ngay trong tòa nhà như là Phòng tập Yoga; nhà hàng An Lạc Chay; Phòng Họp - Hội Nghị trang bị đầy đủ thiết bị, quy mô từ 20-110 người; Điện Linh Ứng.

Quý Đối tác/Doanh nghiệp quan tâm và muốn tìm hiểu thêm thông tin thuê văn phòng xin liên hệ chúng tôi: 

Hotline: 0913 281 771 

Website: www.capitaltower.vn

Email: kinhdoanh@capitaltower.vn